Subah Jaldi Kaise Uthe : सुबह जल्दी उठने के आसान तरीके / Wake Up Early In The Morning
How To Wake Up Early In The Morning - (सुबह जल्दी उठने के आसान तरीके), Subah Jaldi Kaise Uthe?
हेलो दोस्तों ! हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है.. (Subah Jaldi Uthne Ka 06 Tips) जो लोग सुबह जल्दी नहीं उठ पाते है उनके लिए आज की यह पोस्ट खासतौर पर लिखी गई है सुबह जल्दी उठने की आदत डालने के लिए आपको निचे दी गयी बातो को ध्यान में रख कर ईमानदारी से इसका पालन करना होगा- जो सुबह जल्दी उठने की आदत बनाना चाहते है. वो इस पोस्ट को पूरा पढ़े.-
Table Of Content –
– सुबह जल्दी कैसे उठें?
– रात में जल्दी सोने की आदत
– दिन को नहीं सोना है।
– सोते समय मोबाइल का उपयोग
– अलार्म का उपयोग
– सोने से पहले Book पढ़ें
– सोने से पहले ज्यादा ना सोचे
– अलार्म का उपयोग
सुबह जल्दी कैसे उठें? (How To Wake Up Early in The Morning in Hindi)
जल्दी उठने के कुछ सामान्य से तरीके आप जानते होंगे। जिन्हें आप अपने जीवन मे जल्दी उठने के लिए फॉलो भी करते होंगे। लेकिन आज हम आपको कुछ अलग Tips देंगे। अगर आप लंबे समय तक शारीरिक व मानसिक रूप से फिट रहना चाहते हैं तो फिर आपको सुबह जल्दी उठने की आदत जरूर बनानी चाहिए।
सुबह की नींद लेने का मजा ही कुछ और होता है, लेकिन जब आपको सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में पता चलेगा तो आप यह जानकर हैरान रह जाएंगे। निचे आपको बहुत सी जानकारी सुबह जल्दी कैसे उठें इसके बारे में बताया गया है -
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01 रात में जल्दी सोने की आदत – Sleeping habit at night
जब आप रात में जल्दी और सात से नौ घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो इससे आपके ब्रेन पर नकारात्मक असर पड़ता है। यह अवसाद, चिंता और मूड के अन्य विकारों को जन्म देता है। यह सबसे पहली और जरूरी बात है। हमारे शरीर को अच्छे से काम करने के लिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद की बहुत जरूरत होती हैं। अगर आप रात में जल्दी सोते है तो सुबह बिलकुल जल्दी उठ पायेगा.
02 सोते समय मोबाइल का उपयोग – Mobile use at bedtime ?
सोते में सोने से पहले एक घंटा तक मोबाइल का उपयोग बिलकुल न करें. अब जब तक आप सोते समय अपने मोबाइल का उपयोग करते हैं तो ज्यादा चांस हैं की आप अपने उस निर्धारित समय पर नहीं सो पाएंगे। Mobile को दूर रख कर आप अपने मन को थोड़ा हल्का रख सकेंगे ताकि वह भी सोने के मूड में आ जाए। रात में सोने से पहले जितना हो सके मोबाइल को दूर ही रखें।
03 अलार्म का उपयोग करना – Use the Alarm Clock
दोस्तों अलार्म एक ऐसा चीज हैं जो हमें सुबह उठने में मदत करती हैं. रात में हमेसा सोने से पहले अलार्म का उपयोग करना चाहिए जिससे आपको सुबह जल्दी उठने में मदद मिलेगा. देखा गया हैं की ज्यादातर लोग अलार्म को अपने बिस्तर के पास ही रखते हैं, जिससे अलार्म के बजते ही उसे बंद कर देते है इसलिए जितना हो सके अलार्म को अपने बिस्तर से दूर ही रखें।
04 सोने का समय नियमित करें – Regular sleeping time
अगर हम अगले 20 दिन या 30 दिन के लिए हम सुबह जल्दी उठेंगे तब हमारा दिमाग कहता है कि चलो कोई नहीं कुछ ही दिनों की बात है, कर लेते हैं। और फिर 30 दिन बाद आपके शरीर को सुबह जल्दी उठने की आदत बन जाएगी तो इसलिए हमें 20 से 30 दिनों तक सोने का सही समय नियमित करें इससे आपको सुबह जल्दी उठने में बहुत मदद मिलेगा।
05 हल्का खाना खाये
आयुर्वेद का मानना हैं और कहा भी जाता हैं की रात में हमेशा हल्का खाना खाने से आपकी सेहत अच्छी रहती हैं. और रात के समय खाने की मात्रा कम ही रखें और खाने में और सोने में कम से कम 2 घंटे का अंतर होना चाहिए. भोजन करने के बाद तुरंत ना सोएं और ना ही समय जाया करें भोजन के उपरांत अपना सारा ध्यान next day में आपको क्या-क्या करना है, इस बारे में प्लान बनाये.
आप सोने से दो-तीन घंटे पहले तक चाय या कॉफी पीने से परहेज करें, श्याम के बाद किसी भी तरह का कोई कैफीन युक्त पदार्थ का सेवन न करें। सोने से कुछ देर पहले एक गिलास गुनगुना दूध पी सकते हैं।
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सुबह जल्दी उठने के फायदे – Subah Jaldi Uthne Ke Fayde
06 दिन को नहीं सोना है
दिन में सो जाना सुबह जल्दी न उठने का एक महत्वपूर्ण कारण है। दिन में सोने से रात में बिलकुल नींद नहीं आता है, ज्यादातर दखा गया है की जो लोग रात भर जागते है उन्हें दिन में बहुत नींद आता है इसलिए जितना हो सके रात में सोने का कोशिस करें. दिन में सोकर हम अनावश्यक रूप से शरीर को आलस्य का घर बनाते हैं। अत: रात में भरपूर गहरी नींद लेकर दिन में काम करना ही उचित माना गया है।
सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करें? - सुबह जल्दी उठने का तरीका
➡️ आप सोने से दो-तीन घंटे पहले तक चाय या कॉफी पीने से परहेज करें।
➡️ रात को बहुत ज्यादा भारी भोजन न करें, हल्का भोजन ही करें।
➡️ रात में समय से सोना होगा और तभी आप अगली सुबह जल्दी उठ पाएंगे।
➡️ हर दिन अपने जल्दी उठने के समय को 15 मिनट तक कम करते जाएं ऐसा करने से आपको जल्दी उठने में मदद मिलेगी।
➡️ सोते समय मुँह धोकर सोये (यह महत्वपूर्ण है) आलस के साथ सोयेगे तो मॉर्निंग में भी आलस ही आयेगा।
➡️ मोबाइल को सोने से एक घण्टे पहले बंद करने की आदत डालें। इससे आपको बहुत सारे लाभ होंगे।
➡️ सोते समय मोबाइल फोन alarm sound को तेज करके सोये।
➡️ रात को सोते समय ये सोचे कि मुझे कल उठ के क्या-क्या करना इससे आपका दिमाग को जल्दी उठने का सिग्नल मिलेगा।
➡️ सुबह जल्दी उठने के तरीके | Subah Jaldi Kaise Uthe
➡️ रात को सोने से पहले रोजाना एक गिलास पानी पिए।
निष्कर्ष : आपको आज का ये आर्टिकल Subah Jaldi kaise Uthe aur Subah jaldi Uthne Ke Phayde / Tips In Hindi. की जानकारिया दिया है आपको अवश्य ही पसंद आया होगा। इस आर्टिकल को अपने सही दोस्तों को शेयर जरुर करें।
